changement des tendeurs de chaines de distribution sur VFR 800 VTEC 2002

Salut a tous, je sors de la concess HONDA et je dois changer les deux tendeurs de chaines de distri ( Normal j'arrive a 60000 KM !!!)
Il parait que c'est tres simple a faire et sans ouvrir le moteur
Qui pourrait m'aider a ce que je le fasse seul , un petit tuto serait le bienvenue
Qui a deja changé ses tendeurs seuls ?

Moto: VFR 800 V-tec 2002

merci d'avance

perso j'y connais rien, mais sur le vfrcdf t'as certainement la réponse..
joyeuses fêtes Babs